冠状病毒（COVID-19）：管理反应

COVID-19是一种由一种正在全球传播的新型病毒引起的呼吸道疾病。虽然完整的临床情况尚不清楚，但大多数病例是轻微的，可以治疗。免疫系统受损的个体应特别注意和考虑。

感染的常见症状包括：呼吸道症状、发烧、咳嗽、呼吸短促和呼吸困难。在严重的情况下，感染可引起肺炎、严重急性呼吸系统综合症、肾衰竭，甚至死亡。

随着COVID-19形势的发展，包括媒体报道、旅行限制、取消活动和电视新闻；关心你自己和你所爱的人的健康是正常的，因为这些经历自然会引发情绪和认知反应。

预期的回应可能包括：

• 恐惧
• 焦虑
• 悲伤
• 愤怒、沮丧和/或烦躁
• 身体症状（心率加快、身体发抖、胃部不适或不舒服的感觉）。
• 无助
• 高度警觉
• 撤销/隔离/排斥
• 浓度困难

鉴于COVID-19的广泛报道，个人感到受到影响和脆弱是正常的。在这样的时刻，缓和我们的思想、感情和反应对我们自己和我们的邻居都很重要。有许多简单而有效的方法来管理对此类事件的紧急反应。以下是提高应对能力和整体幸福感的指导方针：

• 了解事实
  • 限制社交媒体作为有关病毒的信息和更新的直接来源。相反，在寻找信息时，使用可靠的来源，如疾病控制中心（CDC）、世界卫生组织（WHO）和加州公共卫生部。准备的第一步是获取信息。
• 把视角
  • 在收集相关信息以确定您和您的环境的风险和安全性之后，请遵循给出的预防建议。及时收到校园内的电子邮件，并就最近发生的事件和预防措施交换信息。对正在经历这段经历的其他人要敏感，因为这对每个人来说都是一个有压力的时刻。尽量保持积极的心态！
• 养成健康习惯
  • 最重要的是，保持你的清洁和卫生（用肥皂和水洗手20秒，清洁公共表面，定期淋浴，不要触摸你的脸）。体谅你的邻居：如果你感到不舒服，就呆在家里。如果你周围有其他人，咳嗽和打喷嚏时要遮住，避免个人接触。
• 实践自我保健
  • 注意你的睡眠、饮食和运动习惯，因为免疫系统在我们健康的时候功能最好！花点时间照顾自己，就像你照顾你爱的人一样。当你健康的时候你是最好的，所以使用健康的技巧和技巧（参见应对练习）来管理你的反应。
• 如有需要，请寻求帮助
  • 如果您认为自己感染了COVID-19，请留在家中并拨打911进行医疗评估。否则，如果你感觉不舒服，就休息一段时间，并确保去看医生或其他健康专家，讨论相关症状。

有关健康方面的问题，请与您所在校园的健康诊所联系。

弗雷斯诺城市学院：559.442.8268克洛维斯学院：559.325.5318马德拉学院：559.675.4759里德利学院：559.638.3328

如果你对最近发生的事情的反应感到不知所措，或者你的反应开始影响到你的人际关系、学业、个人生活和/或整体健康，那么你可以考虑联系各自校园的心理服务部门。

弗雷斯诺城市学院：559.443.8687克洛维斯学院：559.325.5377马德拉学院：559.675.4859里德利学院：559.638.3328